レース中の戦略

ウルトラマラソンは長時間なので序盤は絶対に飛ばしてはいけません。最初はゆっくり過ぎるぐらいでないと後半確実に足にきます。

足にくるときは突然です。ちょっと前まで普通に走れていても突然足が動かなくなります。

エネルギー補給は早め早めを心がけましょう。切れてからでは遅いです。何事も先手先手を心がけることが大切です。

ウルトラマラソンを走り切るためにはエネルギー補給も大事です。エネルギー補給の注意点は食べてもすぐエネルギーにならないという点です。

エネルギー補給は下記の時間を計算に入れて先手先手を心がけましょう。

※ 参考

・ジェル : 5〜10分以内（私の感覚）

・ 果物 : 約15分〜20分。

・ 野菜 : 約3時間。

・ ごはんなどの炭水化物 : 約3時間。

・ ナッツなどのタンパク質 : 約4時間。

もっと詳しく知りたいあなたはこちらへ

ウルトラマラソンはスタート前に預けた荷物を休憩地点で受け取れます。荷物を受け取れるのは前半と後半の2カ所の場合が多いです。

チャレンジ富士五湖は2箇所

四万十川は1箇所。

何を預けて、何をどのポイントで受け取るのか。エイドの状況やレース当日の天候を事前に調べて戦略を練りましょう。

持ち物はこちらにまとめてみました。替えのシューズ、着替えは念のため預けた方がいいです。後半は汗冷え防止や気分転換のために着替えるのもいいです。

この大会はエイドが十分だからジェルはいらない。前半はおにぎりがあるから後半ジェルを受け取るとか。大会のエイドの状況なども踏まえて戦略を練る必要があります。

戦略は人それぞれです。

あなた自身の指針が必要です。

指針を決めるためのヒントはこちらへ

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