レース後のアフターケア
レース後はおそらくまともに歩けません。
特に下り坂や階段がキツいです。
こんな状態では、翌日からまともに仕事はできませんよね。
できるだけ早く回復するためにはしっかりしたアフターケアが必要です。
詳しくはこちらをご覧下さい。
どんなに疲れていてもなるべく早く着替えましょう。
そのときの気温にもよると思いますが、なるべくあたたかい格好をした方がいいです。
私は初めて100kmを完走したときめんどくさくてすぐに着替えなかったのですが、しばらくすると寒気で震えが止まらなくなってしまいました。
筋肉は炎症で熱を持っている感じがしますが、レース後は極度の疲労で熱を作るエネルギーがなくなるのか？体の芯が冷えてしまう気がします。
もう一点、レース後十分な水分を取らないうちにアルコールを飲むのはやめた方がいいです。
完走の祝杯にお酒を飲みたい気持ちはわかりますが、レース後は極度の疲労と水分不足で血液中の水分濃度が標準値より低くなっているので急激にアルコールが回ります。
私は十分な水分を取る前にお酒を飲んでしまい、貧血的な症状になり倒れてしまいました。
突然視野がどんどん狭くなってきて目の前が真っ暗になり何も見えなくなりました。
水分摂取と横になったらすぐに回復し大事には至りませんでしたがかなり怖い思いをしました。
水分は体を冷やさないお湯の方がいいと思います。