ウェアの注意点

15℃前後がマラソンに適している。

風が冷たいので、長袖がいい。
ただ、走り始めると暑い。

5時間を超えてくると暑さも厳しくなる。

帽子は必須でサングラスもあった方がいい。
目が日焼けする、まぶしいと体に余計な力が入る。

熱射病になりやすい。
特に後頭部への直射日光に注意する。
キャップのつばを後ろ向きにするなど、工夫が必要。

ウェアの注意
スタートの気温に合わせるか？

走っているときの気温に合わせるか？