呼吸
構造的問題から改善する
とにかくよく噛む。
まず、そもそも呼吸とは何かを説明します。
呼吸という現象は下記の11プロセスで成り立ってます。
① 大気から肺胞内に酸素を取り込む過程（換気）
② 心臓から肺胞に血液が流れる過程（肺血流）
③ 肺胞内の酸素が肺毛細血管中の血液へ移動する過程（拡散）
④ 血液が酸素末梢の細胞に向かって運搬する過程
⑤ 酸素が末梢の毛細血管の外に出て細胞内へ移動する過程（拡散）
⑥ 酸素が細胞内のミトコンドリアに取り込まれてATP産生のために使われる過程
⑦ ⑥の結果ミトコンドリアで二酸化炭素が産生放出される過程
⑧ 二酸化炭素が細胞外へ出て末梢の毛細血管内に移動する過程（拡散）
⑨ 血液が受け取った二酸化炭素を肺へ向かって運搬する過程
⑩ 二酸化炭素が肺毛細血管の外へ出て肺胞内へ移動する過程（拡散）
⑪ 肺胞から大気に二酸化炭素を放出する過程（換気）
難しい話はここまでにしてここで言いたいことは、正しく呼吸できないとミトコンドリアで産生されるATPが減ってしまうということです。
大人気アニメの鬼滅の刃の中には「全集中の呼吸」というものがあります。
全集中の呼吸はからだ中の血の巡りと心臓の鼓動を早くする。そうしたらすごく体温が上がる。
とにかく肺を大きくすること。血の中にたくさんたくさん空気を取り込んで血がびっくりしたとき骨と筋肉が慌てて熱くなって強くなる。身に付けるには死ぬほど鍛える以外の方法はないそうです。
よくわかりませんね。
とにかく言いたいことは呼吸はとても大事ということです。
呼吸は平常心と集中力を高める最適な手段です。
トップアスリートはほぼ全員呼吸を大切にしてます。
集中力はトラブルやプレッシャーに関係なく自分の力を最大限に引き出してくれます。