片足立ち（下肢全体の筋力の強化）

下肢全体の筋力・バランスの強化につながります。

① 腰に手を当て、目線は前に向ける。

② 立っている脚にもう一方の脚が触れないようにする。

③ 腹筋、背筋に力を入れてまっすぐに立つ。

※ 慣れたら片足スクワットをしながらゆっくり2分程度繰り返しましょう。